به‌طور طبیعی مواد غذایی و دیگر زایدات داخل دستگاه گوارش منجمله روده جمع شوند. شاید این زایدات جمع شده در دارز مدت به ترکیبات سمی مبدل شوند که برای سلامتی بدن بسیار مضر هستند. پاک سازی روده درواقع فرآیندی است که به سم‌زدایی بدن و بالا بردن سلامت دستگاه گوارش کمکی شایان می‌نماید. ما در این مقاله به معرفی بهترین روش های پاکسازی روده می‌پردازیم.
برخی از کارشناسان معتقدند که جهت بهبود عملکرد دستگاه گوارش، پاکسازی روده امری حائز اهمیت است. امّا تحقیقات انجام شده منکر تاثیرات این امر در عملکرد دستگاه گوارش است. با تمام این اوصاف، پاک سازی روده از جنبه‌های مثبتی برخوردار است و به رفع مشکلاتی مثل یبوست و حرکات غیرعادی روده کمکی شایان می‌نماید. براساس پاره‌ای از شواهد پاکسازی روده مانع از سرطان روده جلوگیری می‌نماید. در این مقاله به معرفی بهترین روش های پاکسازی روده خواهیم پرداخت، پس در ادامه با ما در وب‌سایت دکتر علیرضا ایزدی همراه باشید.
فهرست مطالب در این مقاله
- پاکسازی روده چیست؟
- تاثیرات پاکسازی روده
- مزایای پاکسازی روده
- بهترین روش های پاکسازی روده
- روش‌های پزشکی جهت پاکسازی روده
- نتیجه گیری
پاکسازی روده چیست؟
پاکسازی روده (کولون‌تراپی) درواقع روشی مفید جهت سم‌زدایی نمودن بدن به‌صورت طبیعی است. منظور از این کار برای برطرف نمودن هرنوع مدفوع، ترکیبات سمی و دیگر زایدات در روده‌ی بزرگ است. به زبانی ساده‌ترکولون‌تراپی شستشوی روده بزرگ با حجم زیادی از مایع مخصوص را شامال می‌شود.
بیمارانی که به‌طور معمول پاک سازی روده را انجام می‌دهند، از یبوست شدید مقاوم به مصرف ملین برخوردار هستند. به‌طور کلی شستشو و تخلیه مدفوع از روده بزرگ در تسکین فوری علائمی ناخوشایند در این اشخاص نقش بسزایی دارد.
تاثیرات پاکسازی روده
در برخی از موارد پاکسازی روده برای بدن بسیار مفید است و به رفع مشکلاتی مثل یبوست و حرکات نامنظم روده کمکی شایان می‌نماید. به‌طور معمول اشخاصی که جهت پاک سازی روده اقدام می‌نمایند، معتقدند که این کار موجب حذف سموم و انگل‌ها و هم‌چنین تقویت سیستم دفاعی بدن می‌شود.
البته شایان ذکر است که هنوز این موضوع به اثبات نرسیده و از دلایل علمی محکمی برخوردار نیست. علاوه بر موارد مذکور، پاک سازی روده یا همان کولون برای عموم افراد مفید نیست و این کار بدون تشخیص پزشک اصلا توصیه نمی‌شود.
مزایای پاکسازی روده
باور عموم افراد بر این است که پاکسازی روده به خارج نمودن مواد هضم نشده از بدن بسیار کمک خواهد کرد. در ادامه مقاله به مواردی مفید در پاک سازی روده اشاره نموده‌ایم که عبارتند از:
- کمک به کاهش وزن در افراد
- بهبودی در سلامت عمومی جسم و ذهن
- افزایش عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن
- جلوگیری از خطر مبتلا شدن به سرطان روده‌ی بزرگ
بهترین روش های پاکسازی روده
نوشیدن آب به‌صورت منظم در طول روز به‌طور طبیعی روده بزرگ را تمیز خواهد کرد. درواقع نوشیدن آب یکی از ساده‌ترین و مطمئن‌ترین روش‌های پاکسازی روده بزرگ محسوب می‌شود. درواقع نوشیدن آب باعث رطوبت مدفوع شده و باعث کم شدن حجم آن می‌شود تا عبور را از روده بزرگ راحت‌تر نماید.
علاوه بر موراد مذکور، اشخاصی که دچار عارضه کم آبی در بدن هستند، مدفوع کمتری دارند. چراکه بدن آن‌ها در تلاش می‌کند تا آب را حفظ نماید. به موجب این امر آب را از روده جذب می‌نماید مه به این دلیل مدفوع خشک، سخت و دفعش دشوار خواهد شد. به‌طور کلی نیاز روزانه بدن به هیدراتاسیون تفاوت دارد، امّا نوشیدن آب در طول روز امری بسیار حیاتی است.
دیگر نوشیدنی‌های کافئین دار هم به مصرف روزانه آب برای پاک سازی روده به اشخاص کمک می‌کنند. البنه در این بین آب بهترین گزینه محسوب می‌شود، چراکه از هیچ کالری برخوردار نیست. هم‌چنین آب میوه‌ها و سبزیجات برای پاک سازی روده هم نقش موثری دارند، مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:
- موز
- لیمو
- آلو
- کیوی
- انگور
- خرمالو
- گلابی
- سیب
یکی از بهترین روش های پاکسازی روده این است که تنها چند روز مایعات را برای این امر مصرف نمایید. به این نکته توجه داشته باشید که آب میوه و سبزیجات را به‌صورت اسموتی استفاده نمایید تا تمام فیبر، آب و مواد مغذی آن همچنان سالم بودن خود را حفظ نمایند.
-
مصرف فیبر
به‌طور کلی فیبر در افزایش حجم مدفوع نقش بسزایی دارد و هم‌چنین زمان انباشت و تجمع آن را در روده بزرگ بسیار کاهش می‌هد. علاوه بر این تعداد دفعات اجابت مزاج را هم افزایش خواهد داد. اکثر غذاهای طبیعی و کامل از فیبر بسیار بالایی برخوردار هستند، که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:
-
- آجیل
- انواع توت‌ها
- غلات کامل و غلات
- لوبیا
- دانه
اشخاتصی که دریافت فیبر کافی به‌واسطه رژیم غذایی خود برای آن‌ها کمی مشکل است، می‌توانند از مکمل‌های فیبر بهره‌مند شوند. بارزترین مکمل‌های فیبر عبارتند از:
-
- کربوکسی متیل سلولز (cmc)
- پسیلیوم یا همان متاموسیل (Metamosil)
- قرص‌های پلی کربوفیلی (FiberCon)
در ادامه مقاله به نقش غذاهای تخمیر شده در پاکسازی روده اشاره خواهیم کرد، پس همچنان با ما تا انتهای این مقاله از وب‌سایت دکتر علیرضا ایزدی همراه باشید.
-
استفاده از غذاهای تخمیر شده
تمپه یک غذای تخمیری با ارزش غذایی بسیار بالاست که در سلامت روده نقش موثری دارد. درواقع غذاهای تخمیر شده اکثراً از سطوح بالایی از پروبیوتیک برخوردار هستند که باکتری آن‌ها بسیار مفید است و در سلامت روده کمک زیادی می‌نمایند. درواقع این باکتری‌ها به روده‌ها کمک خواهند کرد تا مدفوع را به‌صورت مرتب از روده بزرگ خارج شود. هم‌چنین از تجمع گاز، نفخ و یبوست هم تا حد زیادی جلوگیری می‌کند.
علاوه بر موارد ذکر شده، از دیگر روش‌های پاک سازی روده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
-
- مصرف مکمل گارسینیا کامبوجیا
- استفاده از چای و دمنوش‌های گیاهی
- پاکسازی با آب نمک
- استفاده از قرص پاک سازی روده با تجویز پزشک
روش‌های پزشکی جهت پاک سازی روده
در هیدروتراپی کولون، آب جهت رفع زایدات از روده مورد استفاده قرار می‌گیرد. توجه داشته باشید که اثر بخشی این روش‌ها از نظر علمی هنوز به اثبات نرسیده است. هم‌چنین زیاده‌روی در کولون‌تراپی برای اشخاص پیامدهای ناخوشایندی به همراه خواهد داشت که که از جمله این عوارض‌ها می‌توان به کم‌آبی بدن و ناتوانی در دفع مدفوع به‌صورت طبیعی اشاره کرد. به موجب این امر کولون‌تراپی را به‌صورت متعادل انجام بدهید تا با مشکلی جدی نشوید.
نتیجه گیری
ما در این مقاله به موارد طبیعی جهت پاکسازی روده پرداختیم از دیگر روش‌های خانگی برای پاک سازی روده‌ها می‌توان به مصرف آب سیب، نوشیدنی دیتاکس تهیه شده با آب لیموترش تازه، ماست، سرکه‌ی سیب هم اشاره کرد. توجه داشته باشید که پاک سازی روده از عوارض جانبی خاصی برخوردار است و حتما باید زیر نظر پزشک انجام شود، تا سلامت بدن به مخاطره نیافتد.
امید است مقاله معرفی بهترین روش های پاکسازی روده برای شما مخاطبین محترم مفید بوده باشد. لطفاً پس از مطالعه کامل مقاله نظرات و تجارب شخصی خود را در زمینه پاک سازی روده با ما در وب‌سایت دکتر عیلرضا ایزدی به اشترک بگذارید.