برای رفع یبوست در بارداری چی بخوریم 🤰 🍓

رفع یبوست در بارداری

در دوران بارداری تغییرات بسیاری در بدن بانوان ایجاد می‌شود. بعضی از این تغییرات و علائم برای برخی از بانوان آزار دهنده است.یکی از بیماری های ناخوشایند در دوران بارداری علائم یبوست است که باکثر بانوان در این دوران آن را تجربه کرده‌اند. یبوست در دوران بارداری شاید به دلائل مختلفی مثل تغییرات هورمونی، فشار رحم و حتّی کاهش میزان آهن پیش از زایمان باشد. شاید برای بسیاری از بانوان این سولات پیش بیاید که چرا زنان در بارداری دچار یبوست می‌شوند؟ یا اینکه برای درمان قطعی یبوست در بارداری چه کنیم؟ عوارض یبوست در بارداری چیست؟ برای رسیدن به پاسخ این سولات و آشنایی با رفع یبوست در بارداری تا انتهای این مقاله از با ما همراه باشید.

 

چرا زنان در بارداری دچار یبوست می‌شوند؟

تغییرات هورمونی در بارداری و افزایش هورمون پروژسترون (Progesterone) موجب شل شدن عضلات روده و حرکت کند آن می‌شود. به‌دلیل این فرآیند مراحل هضم غذا به‌صورت کند انجام می‌شود. یبوست در بارداری از مشکلات رایج در دوران بارداری است و تقریباً می‌توان چنین عنوان کرد که سه چهارم زنان باردار یبوست و مشکلات مربوط به روده را تجربه می‌نمایند.

امّا علاوه بر موارد ذکر شده بعضی دیگر از علل یبوست در بارداری شامل موارد زیر هستند:

• نوع تغذیه
• کم آبی بدن
• فشار رحم
• مکمل‌های آهن
• مشکلات غده تیروئید (کم کاری تیروئید)
• سبد غذایی مصرفی

علائم حاملگی یبوست

یبوست در بارداری داری علائم و نشانه‌هایی است که در ادامه مقاله به مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌نماییم:

• کار کردن روده‌ها کمتر از سه مرتبه در هفته
• مدفوع سفت
• خونریزی مقعدی در بعضی از موارد
• احساس نفخ و بزرگ شدن شکم، درد و گرفتگی عضلات پایین شکم
• کم شدن اشتها
• دفع گاز

خطرات یبوست در بارداری

در اکثر موارد، یبوست در بارداری کوتاه‌مدت است و بدون درمان یا با حداقل درمان ممکن برطرف می‌گردد. بااین‌حال در مواردی نادر، یبوست طولانی‌مدت می‌تواند موجب نهفتگی مدفوع شود که شاید نیاز به دخالت فیزیکی پزشک و خارج‌نمودن مدفوع توسط وی وجود داشته باشد. هم‌چنین استفاده مداوم از انواع خاصی از ملین‌ها هم می‌تواند موجب شود تا روده نحوه فشاردادن مدفوع برای خارج ساختن آن از بدن را فراموش نماید! علاوه بر این داروهای مذکور می‌توانند باعث عدم تعادل الکترولیت در برخی از افراد شوند. وجود چنین مسائلی عموماً اشخاصی را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد که مشکلات سلامتی دیگری مثل دیابت یا بیماری کلیوی دارند. پس بهتر است درباره انواع ملین‌ها و دفعات مصرف آن‌ها حتماً با پزشک مبوط صحبت نمایید.

درمان سریع یبوست در بارداری

همان‌طور که در مطالب بالا عنوان شد یبوست در دوران بارداری بین بانوان سرتاسر جهان بسیار شایع است. براساس آمارها از منابع معتبر پزشکی تقریباً از هر چهار زن باردار، سه نفر از آن‌ها یبوست و دیگر مشکلات روده را دوران حاملگی تجربه می‌نمایند. جهت رفع یبوست در بارداری باید روش‌های زیر را دنبال نمایید:

• رژیم پُرفیبر

رژیم غذایی پُرفیبر برای درمان یبوست در بارداری کمک شایانی می‌نماید. هم‌چنین فیبر، آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز بانوان باردار را تأمین می‌کند. بانوان باردار باید روزانه 25 تا 30 گرم فیبر استفاده کنند تا سلامتی آن‌ها به مخاطره نیافتد. جهت تأمین این میزان فیبر، بانوان می‌توانند با مقداری تمشک، سیب، موز، انجیر و توت‌فرنگی، سالاد میوه‌ی تازه تهیه نمایند. هم‌چنین خانم‌های باردار می‌توانند مقداری ذرت شیرین، کلم بروکلی و هویج را کباب کرده و یک غذای لذیذ برای خودشان تهیه نمایند.

• تأمین رطوبت بدن

درواقع حفظ رطوبت بدن در دوران بارداری یک امر بسیار مهم است. تقریباً در دوران بارداری بانوان باید دوبرابر آب دریافت نمایند. هم‌چنین خانم‌های باردار باید روزانه 12 لیوان آب بنوشند. زیرا این کار کمک می‌نماید تا روده نرم بماند و غذا به‌سادگی درون دستگاه گوارش حرکت کند.

• وعده‌های غذایی کوچک

بانوان باردار باید سعی کنند وعده‌های غذایی روزانه‌شان را به 5 یا 6 وعده‌ی کوچک در طول روز تقسیم نمایند. درواقع این کار به کاهش یبوست کمک می‌نماید و موجب می‌شود تا معده بدون کارِ زیاد، بتواند غذا را هضم و به‌راحتی آغذا از روده و کلون عبور نماید. وعده‌های غذایی پُرحجم معده را پُر خواهد کرد و دستگاه گوارش خیلی سخت می‌تواند روند هضم غذای مصرفی را صورت دهد.

• ورزش کردن

فواید ورزش را نباید هیچ وقت دست‌کم گرفت. انجام حرکات منظم ورزشی می‌تواند موجب کاهش یبوست شود. ورزش، روده‌ی انسان را تحریک می‌نماید. بانوان باردار باید هفته‌ای سه بار و هر بار به‌مدت 20 تا 30 دقیقه حتماً ورزش نمایند. گزینه‌های ورزشی برای خانم‌های باردار نامحدود است. مثلاً آن‌ها می‌توانند در مسیرهای موردعلاقه‌ی خود پیاده روی نمایند. همچنین خانم‌ها در دوران بارداری شنا کردن را باید در برنامه خود بگنجانند یا در یک بعدازظهرِ آرام حرکات یوگا مخصوص بارداری را انجام دهند.

• مُسهِل (نرم‌کننده‌ی مدفوع)

چنانچه روش‌های طبیعی مؤثر واقع نشوند، در بعضی مواقع پزشک جهت کمک به رفع یبوست در خانم‌های باردار، برای مدت زمان کوتاهی مسهل (نرم‌کننده‌) مدفوع مثل کولاک (Colace) تجویز می‌کند. لازم به ذکر است که مصرف طولانی‌مدت این داروها می‌تواند باعث کمبود آب و تغییر تعادل الکترولیت بدن شود.

 

مواد غذایی ضد یبوست در بارداری

بعضی از غذاهایی که توصیه می‌شود حتماً در دوران بارداری جهت کاهش یبوست بانوان باردار مصرف نمایند، عبارتند از:

• کدو، هویج، ذرت و سیب زمینی شیرین
• نصف لیمو به همراه یک لیوان آب ولرم
• تمشک، توت فرنگی و بلوبری
• آجیل‌ها و میوه‌های خشک به خصوص کشمش، زردآلو و آلو
• سبزی‌های برگ دارد مانند کاهو و بروکلی
• خاکشیر و روغن زیتون
• درمان یبوست در بارداری با طب سنتی مانند استحمام با آب گرم، ورزش و پیاده روی ملایم، مصرف سوپ های ساده و کمی چرب
• درمان یبوست در بارداری به‌واسطه استفاده انجیر

چه زمانی برای یبوست به دکتری مراجعه کنیم؟

خان‌های باردار برای رفع مشکل یبوست پیش از مصرف هرگونه ملین و درمان خانگی، ابتدا با پزشک زنان مشورت نمایند. هم‌چنین در صورت مشاهدة هر کدام از علائم زیر حتماً باید به پزشک مراجعه کرد:

• حالت تهوع
• درد
• استفراغ
• یبوستی که بیش از یک تا دو هفته طول بکشد
• دفع خون همراه با مدفوع
• عدم تسکین درد و یبوست پس از مصرف ملین

 

یبوست در بارداری خطر دارد؟

جای هیچ نگرانی نیست چراکه یبوست در دوران بارداری به ندرت خطرناک خواهد بود. حتّی چنانچه باعث ناراحتی مادر شود، به کودک آسیبی وارد نمی‌کند. بااین‌حال، برخی از اوقات یبوست نشانه یک بیماری جدی است. چنانچه یبوست را همراه با هر یک از این علائم را بانوان باردار تجربه کردند، باید با پزشک خود سریعاً تماس بگیرند:

• درد شدید شکم یبوستی که به‌صورت متناوب به اسهال مبدل می‌شود.
• مخاط یا مقادیر زیادی خون در مدفوع یا واژن زنان باردار

نتیجه‌گیری

تنبل شدن دستگاه گوارش و کاهش دفع مدفوع، بستر مناسبی جهت ایجاد یبوست در بانوان حامله را ایجاد می‌نماید. هم چنین سبک غذایی و داروهای مصرفی نیز از مهم ترین علل یبوست در دوران بارداری محسوب می شود. ما در این مقاله به علل ایجاد یبوست در بانوان باردار پرداختیم و در ادامه روش‌های درمان آن را خدمت شما مخاطبین محترم شرح دادیم.

امید است مقاله برای یبوست در بارداری چی بخوریم مورد توجه شما مخاطبین محترم قرار گرفته باشد. لطفاً پس از مطالعه مقاله نظرات و تجارب شخصی خود را در این زمینه با ما در وب‌سایت دکتر علیرضا ایزدی به اشتراک بگذارید.