یبوست اجابت مزاج ریز و دفع مدفوع را که هفته ها یا بیشتر طول می کشد و مدفوع سفت، خشک یا توده ای می شود را دشوار می کند. دفع مدفوع ممکن است دشوار یا ناراحت کننده باشد، یا ممکن است احساس کنید که تخلیه کامل نیست. یبوست با داشتن کمتر از سه بار دفع در هفته مشخص می شود. یبوست می تواند توانایی برخی از افراد را برای انجام وظایف روزانه مختل کند. افرادی که یبوست دارند نیز ممکن است در دفع مدفوع دچار مشکل شوند. میانگین مدت زمان بین حرکات روده در بین افراد متفاوت است. برخی از افراد سه بار در روز از آنها استفاده می کنند، در حالی که برخی دیگر فقط چند بار در هفته از آنها استفاده می کنند.

درمان یبوست

یبوست زمانی اتفاق می‌افتد که مدفوع خیلی آهسته از طریق دستگاه گوارش حرکت می‌کند یا نمی‌تواند به طور موثر از راست روده عبور کند و باعث سفت و خشک شدن مدفوع می‌شود. اگرچه گاهی اوقات یبوست شایع است. میانگین مدت زمان بین حرکات روده در بین افراد متفاوت است. برخی از افراد سه بار در روز از آنها استفاده می کنند، در حالی که برخی دیگر فقط چند بار در هفته از آنها استفاده می کنند. در این مقاله توضیحات بسیار کاملی در رابطه با اینکه یبوست چیست؟ وچگونه می توان آن را درمان کرد به شما توضیحاتی ارائه خواهیم کرد.

بهترین راه درمان فوری یبوست

از آنجایی که یبوست یک مشکل گوارشی شناخته می شود ، درما ان نیز می بایست با استفاده از تکنیک هایی چون رعایت رژییم غذایی سالم و عملکرد زندگی سالم امکان پذیر است. برای مثال استفاده مکرر از غذاهای فست فودی  یا یک ماده غذایی می تواند موجب برهم زدن تعادل سیستم گوارش و در نتیجه یبوست شود. علاوه بر آن برخی از مواد غذایی ذکر شده در ادامه موجب درمان فوری یبوست می شوند:

درمان یبوست به عواملی مانند علت یبوست، مدت زمان ابتلا به بیماری و شرایط کلی و  سلامتی فرد بستگی دارد. با این حال، برخی از روش‌های عمومی برای درمان یبوست عبارتند از:

•  ایجاد عادت‌های منظم روده
• استفاده از ملین‌ها
• افزایش فعالیت بدنی
• تغییرات در رژیم غذایی
• درمان‌های خانگی
• مشورت با پزشک

برای رفع یبوست چه بخوریم؟

غذاهایی که یبوست را تشدید نمی کنند عبارتند از:

ماهی، مرغ، بوقلمون یا سایر گوشت های بدون چربی همه گزینه ها هستند. اینها فیبر ندارند اما یبوست را تشدید نمی کنند.

تنقلاتی مانند کشمش، انجیر و ذرت بو داده

1 تا 2 قاشق چایخوری (5 تا 10 میلی لیتر) پوسته سبوس، دانه کتان خرد شده و سبوس گندم را نیز می توان روی ماست، غلات و سوپ بپاشید.

علائم یبوست به چه صورت ظاهر می گردند؟

یبوست اجابت مزاج را سخت تر می کند. یبوست با علائم زیر مشخص می شود:

• در اجابت مزاج مشکل دارند
• مدفوع تحت فشار
• دفع مدفوع کمتر از حد معمول
• مدفوع حجیم، خشک یا زبر
• گرفتگی و ناراحتی در شکم
• احساس نفخ و حالت تهوع
• از دست دادن اشتها

علتهای بروز یبوست

یبوست زمانی اتفاق می افتد که مدفوع به آرامی از دستگاه گوارش عبور می کند یا نمی تواند به اندازه کافی از رکتوم خارج شود و باعث سفت شدن و خشک شدن مدفوع می شود. دلایل مختلفی برای یبوست وجود دارد. موارد زیر شایع ترین علل یبوست هستند:

1. مصرف ناکافی فیبر
2. نوشیدن مایعات ناکافی
3. نشستن یا دراز کشیدن طولانی مدت در رختخواب
4. کم تحرکی و ورزش نکردن
5. تغییر رژیم غذایی یا روتین
6. عوارض جانبی دارو
7. استرس، اضطراب و افسردگی
8. یبوست در بارداری
9. اختلالات عملکردی دستگاه گوارش، مانند سندرم روده تحریک پذیر
10. اختلال روده
11. عدم تحمل گلوتن
12. ضایعات مغزی یا نخاعی
13. دیابت
14. کم کاری تیروئید یکی از نمونه های تغییرات هورمونی است.
15. دیورتیکولیت یا التهاب مرتبط با پروکتیت
16. انسداد آنورکتال و تومورها نمونه هایی از انسداد روده هستند.
17. اعصاب می توانند تحت تأثیر مسائل عصبی قرار گیرند. اسکلروز، بیماری پارکینسون، آسیب نخاع و سکته چند نمونه هستند.

در ادامه بیشتر در رابطه با اینکه یبوست چیست  و دلایل ایجاد آن را توضیح خواهیم داد. پس با ما همراه باشید.

عواملی که باعث یبوست می شوند؟

یبوست می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

• افزایش سن
• کم آبی زنان را بیشتر از مردان تحت تاثیر قرار می دهد.
• عدم تحرک ناشی از رژیم غذایی کم فیبر
• مصرف برخی داروها مانند آرام بخش ها، داروهای ضد افسردگی یا داروهای فشار خون ممکن است منجر به افسردگی شود.

توصیه هایی برای جلوگیری یا درمان یبوست

تغییر سبک زندگی و توجه به اصول زیر ممکن است به شما در جلوگیری از یبوست کمک کند:

مصرف مایعات خود را افزایش دهید.

پیاده روی و ورزش منظم (حداقل 3 یا 4 بار در هفته)

صندلی توالت خود را پایین نگه دارید.

نرم کننده و ملین مدفوع

نباید وعده های غذایی را از دست بدهید.

نان سفید، شیرینی، دونات، سوسیس، همبرگر، فست فود، چیپس و سیب زمینی سرخ کرده باید اجتناب شود.

غذاهای غنی از فیبر به دفع مواد زائد از بدن کمک می کنند. به آرامی غذاهای غنی از فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا فیبر زیاد می تواند باعث نفخ و گاز شود. غذاهای غنی از فیبر عبارتند از: مارچوبه، کلم بروکلی، ذرت، کدو و سیب زمینی. سالادهای تهیه شده با کاهو، اسفناج و کلم نیز مفید هستند. بیشتر میوه ها به رفع یبوست کمک می کنند. انواع توت ها، هلو، زردآلو، آلو، کشمش، ریواس و آلو نمونه هایی هستند. میوه هایی با پوست خوراکی نباید پوست کنده شوند زیرا پوست حاوی فیبر زیادی است. خودتان نان سبوس دار، کراکر، اسپاگتی، پنکیک و وافل درست کنید، غلات پر فیبر مصرف کنید. اما در آخر اگر معنای کلمه یبوست چیست را فهمیدید نکاتی در رابطه با اینکه برای درمان این بیماری باید چه اقدام بکنید و چه غذاهایی مصرف نمایید را به شما بازگو خواهیم کرد.

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد؟

اگر تغییرات غیر قابل توضیح و مداومی در حرکات روده خود دارید و علائم شما با مراقبت از خود بهبود نمی یابد، باید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر سابقه خانوادگی جراحی سرطان روده بزرگ یا رکتوم دارید. اگر هر یک از علائم زیر را دارید، باید فورا با پزشک مشورت کنید:

مقعد باعث خونریزی می شود.

در مدفوع خون وجود دارد.

عدم توانایی در دفع مدفوع در سه روز قبل

شکم درد مداوم

قادر به دفع گاز نیست

استفراغ

کمردرد به دلیل تب

بدون زحمت وزن کم کنید.

روش ها و آزمایش های تشخیص یبوست

• در زیر چند روش و آزمایش برای تشخیص یبوست آورده شده است:
• آزمایش خون برای تعیین سطح هورمون
• تست هایی برای ارزیابی عضلات مقعد.
• آزمایش هایی که نشان می دهد چگونه مواد قابل دفع از روده بزرگ خارج می شوند.
• کولونوسکوپی برای بررسی انسداد روده بزرگ انجام می شود.
• اشعه ایکس سیگموئیدوسکوپی انعطاف پذیر

گزینه های درمانی برای یبوست

پزشک ممکن است به شما توصیه کند که آنچه می خورید و می نوشید را تغییر دهید، فعال تر شوید یا از داروهای خاصی برای بهبود یا پیشگیری از وضعیت خود استفاده کنید. اگر این درمان‌ها بی‌اثر باشند، ممکن است دارو، فیزیوتراپی کف لگن با بیوفیدبک یا جراحی تجویز کند.

چکیده کلی 

در این مقاله در رابطه با علائم ایجاد یبوست و درباره اینکه یبوست چیست و گونه تشکیل می شود توضیحاتی را به حضور شما رساندیم. اگر این بیماری بیشتر از 1 ماه در بدن شما باقی مانده و هیچ راه درمانی برای آن پیدا نمی کنید سریعا با یک پزشک متبحر در این زمینه رایزنی کنید تا مشکل شما را حل کند. بسیاری از بیماری ها از بیماری های دیگر به وجود می آیند که پایه و اساس هرکدام به خاطر وجود یک بیماری نهفته در بدن بوده است. تنها راهی که میتوانید از شر این مشکلات خلاص شوید داشتن تغذیه و برنامه غذایی مناسب زیر نظر یک پزشک است. این مطلب توسط وبسایت دکتر علیرضا ایزدی نوشته شده است چنانچه دوست دارید با ما در ارتباط باشید هر روز به وبسایت ما سربزنید.